Ibu menyusui membutuhkan asupan nutrisi supaya si buah hati mendapatkan kualitas ASI yang baik. Salah satu usaha yang bisa kita lakukan ialah dengan memilih sumber makanan yang bergizi tinggi yaitu dari buah-buahan.
Buah yang tinggi akan kandungan antioksidan, vitamin, mineral, serat dan asam folat sangat penting untuk ibu hamil dan menyusui. Oleh karena itu, penting bagi ibu makan buah segar yang tepat semasa menyusui si kecil.
Ada satu buah yang memiliki kandungan seperti diatas yaitu buah plum. Buah ini aman untuk Anda konsumsi dengan menjadikannya sebagai sayur atau dengan meminum air rebusan buah plum.
Baca juga: Tanaman Untuk Mempercepat Penyembuhan Luka
Berikut cara mengelolah buah plum agar tidak pahit sama sekali.
Bahan
- 3 – 5 buah plum yang masih segar, cuci bersih dengan air mengalir lalu keringkan.
- Air 500ml.
- Madu (usahakan pakai yang murni).
- Gelas.
- Kuning telur ayam kampung atau bebek.
Cara membuat
- Tumbuk buah plum yang sudah di keringkan hingga menjadi bubuk.
- Masukan bubuk buah plum kedalam gelas.
- Tuangkan air hangat.
- Biar lebih nikmat tambahkan madu 3 sdm.
- Biarkan beberapa menit, supaya bubuk tersebut mengendap.
- Minum air ramuan buah plum.
- Jika sudah, segera makan kuning telur.
- Konsumsi ramuan ini setidaknya 3 hari sehari.
Nah, demikian itu informasi mengenai manfaat buah plum bagi ibu menyusui dan cara memakannya yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda.
Terima kasih